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高校3年間の間に毎日5時起きして通学できたわけ

こんにちは!otoya(@otoya_blog)です!

今回は早起きに関する記事ですね。

高校時代にどのようにして5時起きを維持していたのかをまとめていきたいと思います。

  • 寝坊しがちな人
  • 二度寝しがちな人
  • そもそも起きることが出来ない人

ここら辺の方には必見の記事となっています。

なんで5時起きの生活をしていたの?

簡単に言うと、周りの環境ですね。

毎朝7時15分ごろに高校に到着していました。

しかし一番だったことはあまりありません。

ほぼ毎回誰かしらいたのです。

そして勉強をしています。

そうです。朝勉強です。

しかも、これは高校3年間を通してです。

受験期のみの話ではありません。

7時半までには5人以上は必ずいるといった感じでした。

そんな環境だから早起きできていたというか、当たり前になっていたのかもしれません。

早起きのコツ

ここからは具体的な早起きのコツをお伝えしていきます。

どのようにして早起きを習慣化していたのかをまとめています。

限界が来る前に布団に入る

よく”寝落ち”をしてしまうという話を耳にします。

もしかしたらあなたもしていませんか?

学校で寝落ちをしたことがあるので感覚はわかります。

要は限界まで起きているから寝落ちをしてしまうのです。

寝落ちで寝ると睡眠の質は確実に落ちます。

だってしっかりとして布団やベッドで寝れていないですからね。

なので眠くなったらすぐに布団やベッドに入って、朝に早起きをしましょう。

朝が一番頭が働くんですから。

寝る時間をほぼ一定にする

寝る時間をばらばらにすると安定した睡眠をとれません。

1時間ぐらいの誤差ならありですが、3時間以上もずれると睡眠の質が浅くなります。(個人的感想)

というのも起きる時間もずれることが大半なので、一日のスケジュールが変化してしまいます。

同じような時間帯になるように毎日安定した睡眠時間をとりましょう。

日中に仮眠をする

これは個人的に一番大切だと思います。

睡眠時間が6時間取れない日が多少なりともあったので、仮眠は私にとって欠かせないものでした。

どのようにするかというと

  • 休み時間か授業後に15分ほど机で寝る。
  • それが無理なら学校の授業後に15分ほど寝る。

これを確実にしていました。

そうすることでほぼ授業中・塾で寝ることはなくなりました。

仮眠は科学的にもよいとされているのでおすすめです。

自分に合った睡眠時間を見つけましょう。

友達と同じ時間を過ごす

友達と同じ時間に行動するようにしましょう。

というよりは同じ時間に行動する友達を作りましょう。

私の場合は、朝のこの電車に集合ね!といった感じで集合時間と場所を指定して一緒に登校していました。

このようにすれば遅刻することも友達に申し訳なくなるのでなくなります。

さらに友達と一緒に行けることで楽しく朝に登校できるので一石二鳥です。

ポジティブな理由を作れば早起きなんて楽勝です。

実際にどのような生活を送っていたの?

ある日の平日の学校の日を書きます。

5時15分起床

朝ごはんを食べて6時15分最寄りの電車に乗る

学校に7時15分-30分に到着

7時30分-8時30分まで自習

昼休みに15分ほど仮眠

16時まで授業

16時から18時まで部活

18時から19時で移動・夜ご飯

19時から21時30分まで塾

22時15分-30分に家に到着

お風呂に入り23時頃に就寝。

このような生活を平日は送っていました。

今見たらすごいなと思うのですが、高校生の頃の私はこれが当たり前でした。

自分の中のあたりまえを少しづつ変えていくと慣れてきます。

自分の中の常識を壊していきましょ。

それでも厳しいと感じる人へ

あとは人に手伝ってもらうしかありません。

私の場合は浪人時になまけ防止にスタディサプリを使用していました。

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私の場合は東大の先生でした。

その先生がなんでも相談に乗ってくれます。

その先生が受験期に何をしていたのかなど何でも聞きたいことに答えてくれます。

私はその先生に毎日報告をしていたので早起きが習慣化していました。

スタディサプリも普通に良いサービスなので現役浪人関わらずおすすめです。

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まとめ

早起きは定期的な習慣から身についてきます。

まずは1週間だけでも私の生活を真似してみてください。

最初の1週間さえ乗り切ればあとは慣れてきます。

頑張れ!

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